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건강 탐구

갱년기에 좋은 음식과 약초에 대하여 알아보겠습니다.

by 카프릴 2016. 6. 8.

갱년기에 좋은 음식와 약초에 대하여 알아보겠습니다.


항산화음식은 갱년기에 좋은 음식입니다. 

노화방지,활성산소 중화,피부노화방지,항암효과 등의 항산화 작용 효과가 뛰어나 갱년기에 좋은 음식이라고 합니다.

항산화 음식으로는 적포도주,와인,양파,블루베리,브로콜리,딸기,키위 등이 있습니다.


우선 갱년기에 좋은 약초에 대하여 알아보겠습니다.


- 당귀


당귀는 혈액순환을 조화롭게 하고 

생리통과 생리불순에 효과가 있으며 변비치료에도 좋다고 합니다

그래서 특히 부인병과 산후조리,여성의 갱년기 장애에 탁월한 효능을 지니고 있다고 합니다

또한 혈액순환 장애로 인해 발생되는 빈혈과 두통,어지럼증,수족냉증 등에도 좋다고 합니다 

 

- 달맞이꽃씨 


갱년기일때는 호르몬 불균형화에 따른 영향이 가장 큰데 

이때 달맞이꽃씨를 꾸준히 복용하면 갱년기 여러증상을 극복하는데 도움을 준다고 합니다

감마리놀렌산이 많이 들어있는 달맞이꽃 씨앗 기름은 

혈액을 맑게하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 떨어뜨리며 

특히비만증 치료에 효과가 좋은것으로 알려져 있다고 합니다.

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- 산조인

 

산조인을 약간 볶은후 보리차를 끓이듯 물에 넣고 끓인것을 마시면 

가슴이 답답하고 잠을 잘 이루지 못하거나 쉽게 화를 내는 증상에 좋다고 합니다

또한 갱년기 여성들의 불면,초조 증상에 좋다고 합니다


그외에 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 


석류


석류에는 비타민,무기질이 풍부하게 들어있고

쿠메스탄 계열의 식물성 에스트로겐은 여성호르몬 분비를 향상시켜주고 

갱년기 우울증,스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

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우유


우유에는 비타민D,칼슘,트립토판 성분이 풍부하게 들어있어서

갱년기 불면증,골다공증 예방 및 완화,갱년기 

우울증 증상 완화에 효과가 있다고 합니다



토마토


토마토는 비타민과 식이섬유가 풍부해 

콜레스테롤 수치를 저하시켜 갱년기 증상을 완화하는데 효과적인 음식이라고 합니다



콩에 풍부하게 함유되어 있는 에스트로겐인 이소플라본은 

갱년기에 나타나는 여러가지 증상을 완화시키데 도움을 준다고 합니다

그리고 골다공증 예방,탈모에도 효과가 좋아서

갱년기 여성이 꼭 드셔야 하는 갱년기에좋은식품이라고 합니다


두부


콩으로 만든 두부도 여성호르몬에 좋은음식입니다

두부 한 모에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 40mg이 들어있어서

갱년기에 좋은 음식으로 꾸준히 즐겨 드시면 효과를 볼수있다고 합니다


홍화씨


홍화씨에는 비타민,칼슘,유기백금이 풍부하게 함유되어 있어서

골다공증 예방 및 완화에 도움이 된다고 합니다


자두


자두에 풍부하게 함유되어 있는 보론은 여성호르몬 분비를 촉진시켜주고 

갱년기 우울증 예방에도 도움이 된다고 합니다


크랜베리


크랜베리는 방광염 예방 및 치료 효과와 

면역력을 길러주는 여성호르몬에 좋은 음식이라고 합니다

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칡에는 칼슘과 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

골다공증 예방,갱년기 우울증 증상 완화,폐경기를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다