구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 식품으로 알려져 있습니다. 또 할리우드 스타 마돈나가 즐겨 먹는 젊음 유지의 비결 식재료였다고 합니다.
서양에서는 울프베리 또는 고지베리라고 불립니다. 구기자, 인삼, 하수도는 3대 상약으로 여겨집니다. 구기자에는 콜린 대사 물질 중 하나인 베타 성분이 포함되어 있습니다.
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구기자 효능
✅ 면역력 향상
여러 가지 구기자 효능 중 첫 번째 구기자 효능은 면역력을 높이는 것입니다. 구기자 효능으로 항산화제가 풍부해 효과적으로 면역력을 높일 수 있습니다. 한 방송에서는 고지베리에서 질병을 유발하는 자유 라디칼을 제거하는 능력인 항산화 효능에 대한 테스트 결과를 발표하면서 오렌지, 딸기 등보다 훨씬 높은 수치를 기록했습니다. 국내에서 구기자 추출물을 섭취한 실험군은 대조군에 비해 항산화효소 활성이 증가하고 DNA 손상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
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✅ 피로회복
구 기자는 비타민C가 풍부해 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 피로를 유발하는 물질이 분비되지 않도록 억제하는 역할을 해 피로 해소에 도움이 된다고 합니다. 게다가 폴리페놀 등 각종 항산화 성분 덕분에 면역력을 높이는 데 좋다고 합니다.
✅ 혈관 건강.
구기자 효능 중에는 혈관에 관련된 부분이 있습니다. 베타라는 물질이 혈관 속에 쌓여 있는 콜레스테롤을 배출해 준다고 합니다. 또 루틴이라는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 하기 때문에 동맥경화나 고혈압 등 각종 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.
✅ 다이어트
구기자 효능, 네 번째는 베타인과 비타민B가 풍부하고 베타인은 지방대사를 촉진하여 체지방 축적을 방지하며 비타민B는 지질과 탄수화물을 에너지로 전환시켜 감량시킵니다.
✅눈ㅍ 건강
구기자에는 제악산틴이라는 항산화 물질이 있는데 이것이 황반변성의 진행을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또 베타카로틴은 시력을 보호하고 백내장 등 안구 관련 질환을 예방하는 기능을 해서 눈 건강 유지를 돕는다고 합니다.
✅ 자양강장
구 기자는 양기를 보충해주기 때문에 꾸준히 섭취하면 무기력증이 해소되는 자양강장 효과가 있다고 합니다. 그래서 평소에 몸이 약한 사람에게 특히 좋다고 합니다.
✅혈당이 안정
당뇨병의 증상 개선을 돕는 것도 구기자 효능 중 하나입니다. 다량의 제아크산틴과 베타인이 인슐린 분비를 촉진해 주기 때문에 좋다고 합니다. 혈당 조절에도 뛰어나기 때문에 구기자차를 마시면 도움이 됩니다.
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✅치매 예방
구기자 효능 첫째, 구기자 효능은 두뇌 건강과 치매에 도움이 되는 약제 1순위로 알려진 식품입니다. 치매에 도움이 되는 약 200종의 약제를 검증한 결과 구 기자가 1위를 차지할 정도로 치매에 도움이 되고 기억력에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 구기자에 함유된 베타인과 라노레산은 치매 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포 사이에 축적되는 것을 방지하는 효과가 있어 치매 예방과 두뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다.
✅ 노화 예방
구기자 속에 풍부하게 함유된 비타민C는 노화의 주요 원인으로 꼽히는 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화 방지에도 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 폴리페놀, 카로티노이드 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 세포 재생에 도움이 되기 때문에 노화 예방에 좋다고 합니다.
✅ 간의 건강
마지막으로 알려드릴 구기자 효능은 간 기능 개선입니다. 앞서 말씀드린 베타 버전은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 게다가 해독작용을 통해서 간에 축적되어 있던 독성물질을 분해해서 내보내는 기능을 하기 때문에 간 건강에 좋습니다.
구기자의 부작용
⭕ 구기자는 기본적으로 차가운 성질로 몸이 찬 사람이 과도하게 섭취하면 설사를 일으킬 수 있습니다.
⭕ 속쓰림이나 위장장애가 있는 사람은 구기자 섭취를 많이 하면 기능을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
⭕ 임산부나 모유 수유를 하는 산모는 소량 섭취를 권장합니다.
⭕ 특정 알레르기 반응이 있는 사람은 전문의와 상의 후 먹는 것이 바람직합니다.
⭕ 치료를 위한 약을 복용하고 있는 환자의 경우 담당 전문의와 상의 후 상호작용 여부를 확인하는 것이 좋습니다.