글루타치온은 체내에 효과를 주는 강한 항산화제 중 하나로 알려져 있습니다.
글루타치온은 몸에서 생성되는 단백질의 종류 중 하나로 세포나 조직 등이 질병으로부터 해를 받는 것을 방지해 준다고 합니다. 강한 항산화 효능을 가지고 있기 때문에 암, 노화의 원인인 세포 손상 개선 등의 건강에 긍정적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온의 효능
✔ 항산화 작용.
글루타치온이 유해한 반응성 물질인 활성산소와 활성질소를 제거하는 역할을 합니다. 이것은 노화나 각종 질병으로부터 세포를 보호하는 데 큰 도움이 됩니다.
또한 글루타치온은 우수한 항산화 물질인 비타민 C와 비타민 E를 재활용하는 효과도 있습니다. 따라서 활성산소를 제거하는 직접적인 역할도 하는데 또 다른 항산화 물질이 재활용될 수 있도록 도와 시너지 효과를 극대화시키는 놀라운 효능을 보여줍니다.
✔ 피부 미백 효과
글루타치온은 피부 미백에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 피부를 어둡게 하는 효소인 유멜라닌을 억제하고 피부를 밝게 해주는 효소인 페오멜라닌으로 전환해 피부를 밝게 하는 것입니다. 따라서 미백 주사나 백옥 주사라고 불리는 것의 주요 성분이 글루타치온입니다.
실제 임상실험 결과도 있는데요. 매일 글루타치온 500mg을 4주간 섭취하고 경과를 지켜봤는데요. 그 결과 멜라닌 색소 수치가 지속적으로 감소하는 것을 확인할 수 있었습니다. 이것이 장기적으로는 미백 효과를 가져오는 것입니다.
✔ 면역력
면역체계가 약해지면 만성질환이라는 것에 걸리기 쉬워지는데요. 체내 글루타치온 수치가 떨어지면 면역세포가 감염과 싸울 때 그 힘을 잃게 된다고 합니다. 저널에 발표된 연구가 있는데 이에 따르면 체내 글루타치온 수치를 개선한다는 N-아세틸시스테인이라는 게 면역세포의 능력을 회복한다고 해서 결핵을 유발한다는 박테리아는 죽일 수 있다는 얘기가 있습니다.
✔ 눈 건강입니다
글루타치온 같은 경우에는 꾸준히 섭취를 하게 되면 눈에 있는 미세혈관의 항산화 작용을 돕는다고 합니다. 이로 인해 혈관에 효과가 있고 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
✔ 산화 스트레스의 감소입니다.
산화 스트레스라는 것은 자유 라디칼이 생성되는 것과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 생겼을 때 발생하는 것이라고 합니다. 산화 스트레스가 높은 수준이라면 여러 질병이 일어날 전조일지도 모른다고 합니다. 예를 들면 당뇨병과 암 또는 류마티스 관절염이 해당이 됩니다. 글루타치온의 경우 산화 스트레스의 영향을 막고 이로 인해 질병이 발생하는 것을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에서는 글루타치온 결핍이 암으로 이어질 수 있는 산화 스트레스 수준을 높인다고 합니다.
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✔ 항암효과가 있습니다.
항암 치료를 받은 환자에게는 글루타치온 영양제가 필요하다는 이야기가 있습니다. 이는 항암작용뿐만 아니라 면역력을 높이는 데도 도움이 되기 때문이라고 합니다. 항암치료를 받게 되면 부작용에 의해서 면역력이 결핍되는 경우가 있는데, 이로 인해서 질병이나 염증 등에 노출되기 쉬워진다고 합니다. T 림프구를 강화하고 이를 방지하는 데 도움이 된다고 합니다.
✔ 각종 성인병 예방입니다
글루타치온이 강한 항상 이슈가 들어있다는 것은 위에서 말씀드렸지만 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다. 나이가 들면서 여러 성인병에 걸리고 사이사이에는 시력이 저하되고 백내장 등에도 도움이 되기 때문에 평소에 꾸준히 섭취하시는 것도 좋을 것 같습니다.
✔ 기억력에 도움이 됩니다.
글루타치온의 경우 기억력과 장수에 많은 영향을 미친다고 합니다. 글루타치온 수치가 기억력이 감퇴한 사람을 봤을 때 급격히 줄었지만 100세 이상의 사람을 봤을 때 상대적으로 높다는 것이 연구에서 나온 적이 있다고 합니다.
✔ 뇌질환 효과입니다
글루타치온의 효능에는 뇌 질환의 치료를 도울 수 있습니다. 그리고 뇌 건강에도 활성산소를 제거하는 것이 중요하다고 하는데 해독은 뇌 건강에 필수적이라고 합니다. 따라서 글루타치온은 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 뇌질환에 사용할 수 있습니다. 그래서 뇌의 도파민 뉴런을 파괴할 수 있고 좋은 글루타치온은 뇌를 건강하게 유지할 수 있다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 글루타치온의 효능으로 뇌 건강을 기대할 수 있습니다.
✔ 장을 건강하게 해줍니다.
글루타치온은 장 내벽을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 시스테인이라는 것의 결핍이 심하면 대장 건강이 안 좋을 수도 있기 때문에 과민성 대장 증후군에도 걸릴 확률이 높다고 합니다. 글루타치온의 셀레늄이라는 성분이 글루타치온 페르옥시입니다.아제 효소라는 것을 활성화해서 자유 라디칼이라는 것으로부터 세표를 지켜낸다고 합니다. 이것은 산화 스트레스를 없애는 데 도움이 되고 장 건강에 효능이 있다고 합니다.
글루타치온을 먹는 방법
글루타치온은 약으로 복용했을 때는 흡수율이 낮은 성분입니다. 따라서 흡수율을 최대한 높이는 글루타치온 복용법을 활용하는 것이 도움이 됩니다.
⭕ 글루타치온 흡수율을 높이는 기술이 적용된 제품을 선택하십시오.
글루타치온 흡수율을 높이는 기술이 들어간 제품이 많습니다. 그 중에는 아세틸글루타치온, 리포조말글루타치온, 설하정, 서방정 등이 있습니다. 글루타치온 흡수율을 높이는 제품을 사용하여 더 많은 효능을 가져올 수 있습니다.
⭕ 알파리포산이나 NAC를 글루타치온과 함께 복용해 주시기 바랍니다.
알파리포산 그리고 NAC 같은 성분들은 글루타치온 합성을 증가시켜서 체내의 글루타치온 수치를 높이는 효능을 보이고 있습니다. 그렇기 때문에 이 두 성분을 글루타치온과 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 이 두 성분과 글루타치온이 함께 들어있는 약도 이미 나와 있기 때문에 그런 약을 사용할 수도 있습니다.
⭕ 6개월 이상 꾸준히 매일 복용하세요.
글루타치온 효능과 관련된 연구 결과를 보면 하나같이 6개월 이상 지속적으로 복용했을 때 여러 효능이 나타났습니다. 따라서 우리도 글루타치온의 효능을 얻기 위해서는 6개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 필요합니다.
글루타치온의 효능과 복용법에 대해 알아봤습니다. 글루타치온은 피부 미용과 항산화, 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 물론 복용하는 방법은 흡수율이 낮지만 적절한 방법을 사용하면 글루타치온 흡수율을 극대화시켜 더 많은 효능을 얻을 수 있습니다.
글루타치온 음식
고품질 단백질, 지방, 과일, 야채 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사에 집중하면 적절한 양의 글루타치온을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 알려진 글루타치온 식품에는 유황을 포함한 알굴라와 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 양파, 마늘, 계란이 포함됩니다.그러나 이러한 식단을 꾸준히 유지하기 어렵다면 글루타치온 보충제를 통해 채워주는 것이 좋습니다.