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건강 탐구48

단백질 보충제 종류에 대하여 알아보겠습니다. 단백질 보충제를 알아보겠습니다. 1. 유청단백질(whey protein) 운동용 단백질 보충제로서 가장 다용되는 단백질입니다. 우유로 치즈나 카제인 생산시 분리되어 나오는 액상 부산물을 유청(cheese whey) 이라고 합니다. 유청은 단백질, 유당, 무기질, 비타민, 무기성분 등을 함유하고 있습니다. 이러한 유청에서 단백질이 아닌 성분을 제거하고 양질의 단백질을 농축시켜 건조한 것을 우리가 먹는 농축유청단백질 이라 합니다. 유청 단백질 보충제 사러가기! 2. 카제인(casein protein) 우유에서 생성되는 단백질 중의 하나인 카제인입니다. 카제인의 특징은 소화, 흡수가 느린 것입니다. 따라서 잠자기 전에 먹으면 좋다는 이야기가 있습니다. 카제인이 콜레스테롤 수치를 상승시킨다는 실험결과가 있으므로.. 2016. 6. 8.
체지방 분해, 체지방 줄이는 방법이 어려운 이유? 근력과 탄력은 나이가 들면서 줄어듭니다. 반면, 체지방은 늘어나게 됩니다. 나이가 들수록 살이 안 빠지는 것은 체지방이 잘 안 빠져서 그렇습니다. 나이 드는 것도 서러운데, 살도 잘 안빠지지요. 말랐는데, 체지방이 많은 마른 비만도 있고, 참 서러운 일 많습니다. 그럼 이런 체지방들을 빼기 어려운 이유는 무엇일까요. 체지방 분해가 어려운 이유 1. 염분 과다 섭취 짠 음식을 많이 먹게 되면, 몸 안의 수분이 필요량보다 더 많이 남아있게 된다고 합니다. 때문에 체지방이 잘 빠지지 않는다고 하네요. 2. 과식 본인 스스로는 과식을 하지 않았다고 생각하지만, 사실 몸이 필요로 하는 열량 이상 섭취하는 경우가 있어 주의해야 합니다. 3. 섭취식품의 양과 열량을 잘못 계산한 경우 보통 1회 권장량으로 나와 있는 .. 2015. 12. 22.
뱃살 빠지기 위하여 중요한 식습관과 습관 빼고 싶지만, 가장 잘 안 빠지는 신체부위는 아무래도 뱃살이 아닌가 생각됩니다.신체 부위 중 가장 고민을 하게 되는 부분이 바로 뱃살입니다.뱃살의 경우, 아무리 다이어트를 해도 쉽게 빠지는 부위가 아닙니다.특히 출산을 하면 더 빠지지 않습니다.그리고 피부 탄력이나 기초 대사량 문제로 20대 후반이 되면 더 빠지지 않습니다. 운동과 식단조절을 하면서도 뱃살을 줄이기 힘들면, 식습관을 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.뱃살 빠지는 식습관과 집에서 할 수 있는 뱃살 관리 습관들에 대하여 이야기를 해볼까 합니다. 뱃살 줄이는 식습관1. 야식 자제사실 늦은 밤에 먹는 야식이 맛있긴 합니다.허나 야식을 자주 먹는 습관을 좋지 않는 습관이지요. 야식만 줄여도, 어느 정도는 자연스럽게 뱃살이 빠질 수 있습니다. 2. 간식 .. 2015. 12. 22.
코큐텐 효능, 혈압, 항산화? 누가 먹으면 좋을까요? 몇일전 이런 문구를 약국에서 봤습니다. 헐?대사증후군이라면 코큐텐은 꼭 필수입니다. 고지혈, 고혈압이라면 코큐텐을 먹는 것을 추천합니다. 코엔자임 Q10 - coQ10, 코큐텐 코엔자임 Q10은 인간의 살아있는 모든 세포에 존재합니다. 또한 모든 생물의 살아있는 세포에 존재합니다. 간이나 심장과 같은 장기에 많이 있는데, 나이가 들어가면서 그 양이 줄어듭니다. 누가 먹으면 좋은가? 식약처에서는 항산화 작용과 고혈압에 코큐텐 효능이 있다고 인정했다고 합니다. 항산화 효과 지방과 단백질의 산화과정도 차단합니다. 코큐텐 효능 연구들을 보면, 뇌의 노화로 인한 질환(치매나 파킨슨병)에 효능이 있다고 합니다. 즉 뇌의 항산화 작용을 한다고 하네요. 항산화 효과로 대표적인 다른 제품은 비타민E가 있습니다. 높은 혈.. 2015. 12. 7.

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