고민 끝에 구입한 오메가3 제품입니다. NOW 오메가3~

혈압 및 콜레스테롤 걱정이 많아 좋은 음식을 많이 알아보곤 합니다. 

심혈관 질환 관리에 좋은 보조 식품으로 널리 알려진 것이 오메가 3입니다.

고민 끝에 구입하여 먹고 있는 오메가 3 제품 소개 합니다. 소개 전에 간단하게 오메가 3 효능에 대하여서도 알아볼께요. 

소 지방, 돼지 지방, 그리고 생선 지방?

오메가 3는 오메가 3 지방산을 말하는 것이구요. 불포화 지방산입니다. 보통 생선 기름에 많이 포함되어 있다고 하고, 실제로 오메가 3를 먹고 트림을 하면 생선 냄새가 많이 올라오죠!!

생선 기름에 많다고 하는데, 이것을 간단하게 알아보는 것이 좋겠습니다.

소, 돼지, 생선의 환경을 알아보면, 아 할 수 있습니다.

소의 체온은 사람보다 높습니다. 따라서, 소 기름이 사람 몸에 들어가면 응고되기 싶습니다. 돼지는 사람과 비슷하다고 하구요. 그렇다면 바다에 사는 생선은? 예 생각하시는 대로 생선의 체온은 아주 낮습니다. 그리고 생선 기름은 사람 몸에 들어가더라도 응고되기 어렵구요. 그래서 생선 기름이 좋다고 합니다.

오메가 3

오메가 3 지방산은 불포화 지방산 입니다. DHA, EPA 둘 다 오메가 3 지방산 이구요. 우리 몸에서는 생산을 할 수 없고, 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 간단히 생선 기름에 많은 것을 생각해보아도, 사람 몸으로 생산이 어렵겠다는 생각을 할 수 있습니다.

오메가 3의 효능이 대표적인 것은 혈압 관리, 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 것입니다. 특히 심혈관 질환이 있는 분은 선택이 아닌 필수입니다.

오메가 3가 좋다는 것은 알았으니, 어떤 것을 먹을지 고민해보았습니다. 생선 섭취를 통해 먹는 것도 좋지만, 심혈관 질환을 겪고 있는 사람에게 그러긴 어렵구요. 오메가 3 제품을 구매하는 것도 좋습니다. 

오메가 3 제품 구매 시, 고민할 사항

1. 오메가 3 (EPA, DHA) 함량이 적당히 있는가.

2. 본인이 생선 냄새를 견딜 수 있는가.

3. 가격.

저의 경우 가격이 제일이고, 그 다음이 오메가 함량, 그리고 생선 냄새는 어느 정도 견딜 수 있어서 아이허브에서 파는 나우 오메가 3(Now omega 3) 를 구입했습니다. 

저렴한 가격에 좋은 제품인 Now 오메가3 입니다. 

아이허브에서 나우 오메가 3 구입하기

오메가 3 함량 (EPA, DHA 합쳐서 ) 은 500 이상의 것으로 드시는 것을 추천합니다. 저의 경우 680 정도의 함량을 하루에 먹고 있습니다. 나우 오메가 3로 2알을 먹고 있습니다.

만약, 생선 냄새를 견딜 수 없다면, 레몬향 제품을 추천합니다. 

보통 여성분들은 생선 냄새를 많이 역하게 생각합니다. Nordic Naturals 레몬향 오메가 3 추천합니다. 

와이프는 레몬향이 그나마 좋다고 하네요. 

가격은 조금 나가지만, 품질은 가장 좋은 제품입니다.

아이허브에서 Nordic Naturals 레몬향 오메가 3 구입하기

물론, 저는 고등어 먹었을 때 느낌과 별반 다르지 않아서 저는 Now 제품을 애용하고 있습니다.

오메가 3 먹는 시간은 하루 중 언제가 좋은가??

오메가 3의 경우, 점심 식사 후 먹는 것이 좋다고 합니다. 

보통 혈압약을 먹고 점심즘에 혈압이 오르기 시작한다고 합니다. 그래서 점심 식사 후 먹으면 혈압 관리에 좋다고 하네요. 물론 다른 시간 때에 먹는 것도 좋겠지만, 최대한 효율이 있을 때 먹는 것이 좋겠습니다.

저는 아침엔 아르기닌, 점심엔 오메가 3를 먹고 있어요. 

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