오메가3 알고 먹자, 필요한 사람, 먹지 말아야 하는 사람

요즘 오메가3는 다 한알씩 먹고 계시죠?

오메가 3를 먹어야 하나 말아야 하나 고민이 많을텐데, 간단히 정리해드립니다.

오메가 3 섭취가 권고되는 사람은, 고지혈증 환자, 부정맥 환자, 그리고 중성지방이 많은 사람에게 추천됩니다. 

반면에 피의 응고가 필요한 사람, 즉 수술을 앞둔 환자는 피해야합니다. 

또한 출산을 앞둔 임산부도 호르몬의 영향으로 피애야 합니다.

조금 자세히 알아 보겠습니다.

오메가3 가 필요한 사람 

고지혈증 환자 

고지혈증에서 가장 중요한 것은 LDL수치 입니다. 하지만 오메가3는 LDL수치를 떨어뜨리지 못합니다. 

일본에서 고콜레스테롤혈증환자 약 18,000 여명을 대상으로 오메가3 효과에 대한 실험을 했습니다.

실행 결과, EPA, 즉 오메가3를 먹은 사람과 안먹은 사람 간의 LDL 차이는 크게 없었다라는 결과가 나왔습니다.

그러나, 오메가3는 중성지방을 낮추는 효과가 있다고 합니다. 

그래서 미국 심장학회에서 중성지방 관리를 위해 오메가3를 먹을 것을 먹유합니다.

부정맥 환자 

오메가3지방산 심박동 안정화에 효과가 있다고 합니다. 아주 높은 효과가 있다고 합니다.

심장에는 오메가3가 좋다고 하는 많은 연구 결과가 있다고 하네요. 

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오메가3 의 부작용

반면, 오메다3 섭취를 삼가해야 하는 사람도 있습니다.

지혈이 필요한 사람

오메가3가 지혈을 방해하기 때문에, 관련된 사람은 섭취를 삼가해야 합니다.

혈소판 수치가 낮은 사람, 수술을 앞둔 환자는 섭취를 삼가해야 합니다.

오메가 3의 주요 효능 중 하나가 혈액응고방지이기 때문입니다.

출산이 임박한 임산부

출산이 임박한 임산부가 오메가3를 과다 섭취하면 자궁수축이 안되게 되어, 출산이 방해됩니다.

오메가 3는 이 PGE2생성을 방해하는데, PGE2 성분은 자궁수축에 필요한 옥시토신 호르몬에 작용을 하게 됩니다.

따라서, 오메가3를 먹게 되면 옥시토신 분비가 방해되서, 출산에 어려움을 겪을 수 있다고 합니다.

간단히 알아보는 오메가3 종류

식물성 : 호두, 대두, 아마씨, 유채씨(카놀라)에서 나오는 ALA 성분 

동물성 : 생선(기름진생선 : 고등어,송어,연어,청어,정어리) ,바다표범에서 나오는 DHA, EPA 

심혈관계 질환 환자는 1g의 EPA,DHA보충제를 하루 한알 먹을 것을 권고 받는다고 하니, 잘 챙겨드시면 좋겠습니다. 

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