체지방 분해, 체지방 줄이는 방법이 어려운 이유?

근력과 탄력은 나이가 들면서 줄어듭니다.

반면, 체지방은 늘어나게 됩니다.

나이가 들수록 살이 안 빠지는 것은 체지방이 잘 안 빠져서 그렇습니다.

나이 드는 것도 서러운데, 살도 잘 안빠지지요.

말랐는데, 체지방이 많은 마른 비만도 있고, 참 서러운 일 많습니다.

그럼 이런 체지방들을 빼기 어려운 이유는 무엇일까요.

체지방 분해가 어려운 이유

1. 염분 과다 섭취

짠 음식을 많이 먹게 되면, 몸 안의 수분이

필요량보다 더 많이 남아있게 된다고 합니다.

때문에 체지방이 잘 빠지지 않는다고 하네요.

2. 과식

본인 스스로는 과식을 하지 않았다고 생각하지만,

사실 몸이 필요로 하는 열량 이상 섭취하는 경우가

있어 주의해야 합니다.

3. 섭취식품의 양과 열량을 잘못 계산한 경우

보통 1회 권장량으로 나와 있는 음식이 많은데,

1회 권장량보다 제공량을 확인해야 합니다.

330ml 짜리 우유는 약 2회 제공량이라고 나오니까..

잘못 계산하면 더 먹게됩니다.

4. 운동할 때, 운동을 많이 하고 있다는 착각

운동을 할 때는, 힘들다는 생각을 넘어서서

더욱 많이 힘들어 할 정도로 운동을 해야

어느 정도 운동을 했다 하는 정도라고 말할 수 있습니다.

그러니까 아 좀 빡시게 했네 그러면 운동을 이제 좀 한겁니다. ㅋ